Тип консультації: груповий
План
1. Чому загартування сонцем корисне.
2. Основні правила загартування дітей сонцем.
3. Одяг та головний убір.
4. Захист шкіри.
5. Зволоження.
6. Уникайте перегрівання.
7. Загартування – не засмага!
8. Що повинно насторожити дорослих.
9. Поради на кожний день.
Загартовування — один із найефективніших методів зміцнення здоров’я дитини. Сонячне світло відіграє важливу роль у житті дітей, адже саме під його впливом в організмі утворюється вітамін D, який сприяє зміцненню кісток, покращує імунітет, настрій та загальний тонус. Але сонце, як і будь-який природний фактор, потребує обережного та розумного використання. Надмірне перебування на сонці може завдати шкоди дитячому організму.
Чому загартовування сонцем корисне?
• Стимулює імунну систему.
• Підвищує опірність організму до інфекцій.
• Сприяє синтезу вітаміну D.
• Покращує настрій, нормалізує сон.
• Активізує обмін речовин.
Основні правила загартовування дітей сонцем:
• Починайте поступово.
• Починайте з коротких перебувань на сонці (5–10 хвилин уранці або після 16:00), поступово збільшуючи час.
• Вибирайте безпечний час для сонячних ванн.
• Найбільш безпечний час – до 10:00 ранку та після 16:00, коли сонце менш активне.
Одяг та головний убір
• Дитина повинна бути в легкому одязі з натуральних тканин світлого кольору та обов’язково в капелюшку або панамці.
Захист шкіри
• Використовуйте дитячі сонцезахисні креми з SPF не менше 30. Наносьте крем за 20 хвилин до виходу на сонце.
Зволоження
• Обов’язково давайте дитині пити воду – часто і потроху.
Уникайте перегрівання
• Слідкуйте за станом дитини: якщо вона стала млявою, з’явилась пітливість, почервоніння або ознаки перегріву – одразу в тінь і прохолоду.
Загартовування – не засмага!
• Мета загартовування – не засмага, а зміцнення здоров’я. Тому не допускайте опіків!
Що повинно насторожити дорослих?
• Почервоніння шкіри
• Скарги на головний біль або нудоту
• Млявість, підвищена температура
• Відмова від їжі, плаксивість
У таких випадках варто негайно припинити перебування на сонці та звернутися до лікаря при потребі.
Поради на кожен день:
✅ Прогулянки у тіні дерев — теж чудова форма загартовування.
✅ Навчіть дитину любити природу, а не боятися сонця.
✅ Робіть все поступово та з урахуванням віку і стану здоров’я дитини.
💡 Пам’ятайте: загартовування — це система. Воно має бути регулярним, поступовим та безпечним. Тільки тоді сонце буде другом вашої дитини, а не ворогом.
Підготувала: сестра медична старша Сланченко Т.Л.